こまめな水分補給
体の水分量が減ると、口腔内も乾燥ぎみに！ たくさん汗をかく夏も、喉の渇きを感じにくくなる冬も「意識的に水分を摂る」ことが大切です。
軽い運動
軽い運動で、唾液の分泌量がアップします。ヨガやストレッチ、ウォーキングなど、毎日5～10分の運動を習慣にするとよいでしょう。
唾液腺マッサージ
いつでもどこでもできるのが唾液腺マッサージ。唾液はリラックスしているときのほうがよく分泌されるので、とくに入浴中がおススメです。
よく噛む
噛む回数や時間を増やすことも、うるおいアップにつながります。噛み応えのある食材を意識的に食べたり、通勤中や運転中にガムを噛んだりするのも効果的です。
唾液は体の健康を保つうえで欠かせないもの。患者さんと相談して、できることから取り入れてもらいましょう。
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