就寝前は ぐぅーっとほぐそう!

新しい環境にも慣れたころでしょうか。
たまっていく日々の疲れ。そのままにしておくと、翌朝も引きずっていて、気付けば慢性的にどこか疲れている……。そんな悩みを、就寝前の“ストレッチ”習慣で解決!
お風呂上がりのちょっとした時間に、体をほぐしてリラックス。その日の疲れをその日に取って、毎朝を気分爽快に♪

 

肩甲骨ストレッチ

椅子に座って後ろ手を組みます。
そのまま肩甲骨を意識して、肩を回そう。
固まった肩甲骨の筋肉を刺激して、疲れにくい肩に!

 

足首ストレッチ

片方の足首を自分に引き寄せて、反対の手で足の指と絡ませるように組もう。
足先まで血を巡らせて、寝てる間に疲労回復を!

 

あぐらストレッチ

あぐら座りで足の裏を合わせます。
背筋を曲げずに、上体を前に倒そう。
股関節まわりの筋肉を刺激して、むくみ知らずの足に!

ウェルネス&ビューティー
2019.04.10

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